La première séance commence par un temps de parole. Vous m’expliquez ce qui vous amène, où vous en êtes, ce que vous vivez. De mon côté, je vous présente le cadre de travail, ce à quoi sert l’hypnose et la façon dont nous allons avancer ensemble.

Ensuite vient l’expérience d’hypnose en elle-même. Vous êtes assis·e ou allongé·e, dans une position confortable, les yeux fermés. Je vous guide avec la voix pour que vous puissiez vous tourner vers votre monde intérieur : sensations, émotions, images, souvenirs, imaginaire…

Nous restons en dialogue pendant la séance. Vous pouvez parler, décrire, questionner : l’hypnose n’est pas un « trou noir » mais un état de conscience différent, plus orienté vers l’intérieur.

Pour une description plus détaillée de ma façon de travailler, vous pouvez consulter la page « Comment j’accompagne » (page en cours de rénovation).

Les séances suivantes commencent souvent par un temps de retour sur ce qui s’est passé depuis notre dernière rencontre : ressentis, événements marquants, rêves, prises de conscience… Ce temps de feedback est précieux pour mettre en lumière les mouvements intérieurs qui ne sont pas toujours visibles au quotidien.

Ensuite, nous entrons à nouveau en hypnose avec des intentions plus précisées : approfondir un point, explorer une émotion ou un souvenir, travailler sur une habitude, une peur, une relation…

Plus vous pratiquez, plus l’entrée en hypnose devient fluide, familière, et les séances gagnent en profondeur et en nuance.

Il n’existe pas une seule façon de vivre l’hypnose. Certaines personnes se sentent très détendues, d’autres très éveillées intérieurement. Un critère revient souvent : la perception du temps est différente, plus courte ou comme suspendue.

Corporellement, vous pouvez ressentir de la lourdeur, de la légèreté, des picotements, des vagues de chaud/froid, ou au contraire très peu de sensations. Tout cela est normal.

Sur le plan de la conscience, vous restez présent·e. Vous entendez les bruits extérieurs, vous savez que vous êtes dans le cabinet, vous pouvez décider de parler, de bouger, d’ouvrir les yeux. L’hypnose élargit votre façon de percevoir, sans vous enlever votre discernement.

Pour un éclairage plus approfondi, vous pouvez consulter la page « Hypnose – Transe – Inconscient ».

C’est une inquiétude très fréquente. Et la bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas un frein définitif à l’hypnose.

Beaucoup de personnes qui « pensent tout le temps », qui ont du mal à se poser ou qui aiment garder le contrôle vivent malgré tout un véritable état d’hypnose : elles ressentent un changement de rythme, une autre qualité de présence à elles-mêmes, un après-séance différent.

Nous pouvons utiliser des approches adaptées (centrage sur le corps, respiration, micro-perceptions, rythme de parole particulier…) pour que l’entrée en hypnose se fasse sans forcing, à votre manière, à votre vitesse.

Et surtout, l’objectif n’est pas de « perdre le contrôle », mais de retrouver une forme de maîtrise intérieure plus apaisée.

En accompagnement thérapeutique, le cadre est très différent de l’hypnose de spectacle. Vous gardez votre libre arbitre : vous entendez tout, vous pouvez choisir de parler ou non, d’accepter une suggestion ou non.

Si quelque chose ne vous convient pas, vous pouvez simplement le dire ou le signaler. L’hypnose n’enlève pas votre capacité à dire « oui » ou « non » à ce qui se passe.

L’hypnose de spectacle utilise une mise en scène et sélectionne des personnes volontaires très réceptives dans un contexte de show. Ici, nous travaillons dans un cadre d’écoute et de respect, avec des objectifs de mieux-être, pas de performance.

Il est difficile d’annoncer un nombre précis à l’avance. Cela dépend de plusieurs éléments :

• la nature de votre demande, sa clarté et sa profondeur,
• ce que vous vivez actuellement (stress, fatigue, urgences du moment),
• votre histoire, et ce qui demande à être rencontré avant d’aller vers l’objectif,
• le moment où vous vous sentez réellement prêt·e au changement.

Par expérience, sans généraliser, il est courant qu’après 3 ou 4 séances une dynamique soit installée, avec des premiers effets sensibles dans le quotidien. Des problématiques installées depuis des années demandent souvent plus de temps.

Pour une vision plus globale des effets possibles, vous pouvez consulter la page « Effets et changements avec l’hypnose ».

L’hypnose n’est ni une baguette magique, ni une simple technique « à appliquer ». Plusieurs facteurs jouent :

• votre envie réelle de changer (au-delà de la pression de l’entourage),
• le moment de vie : parfois il faut d’abord alléger le stress ou les émotions,
• la qualité de la relation de confiance que nous construisons,
• le temps que vous prenez pour observer ce qui bouge en vous entre les séances.

À l’inverse, ce qui freine souvent : venir « pour faire plaisir » à quelqu’un, attendre un résultat sans implication personnelle, ou vouloir à tout prix que « ça marche en une seule fois ».

La formulation « me faire » est importante : l’hypnose ne vous fait pas quelque chose de l’extérieur. Elle ouvre un espace pour que votre inconscient puisse changer sa manière de réagir, à partir d’un vrai choix de votre part.

Pour l’arrêt du tabac, les compulsions alimentaires, certaines dépendances affectives, l’hypnose peut être une aide précieuse pour travailler sur les automatismes, les émotions sous-jacentes, les croyances (« je n’y arriverai jamais », « ça fait partie de moi », etc.).

Mais la décision de changer, elle, reste la vôtre. L’hypnose devient alors un levier pour soutenir cette décision, pas un bouton magique sur lequel on appuie.

L’objectif d’une régression n’est pas de vous replonger dans la douleur pour la revivre « en brut », mais de revisiter certains moments avec un cadre sécurisé, une distance et des repères actuels d’adulte.

Nous avançons progressivement, en respectant vos limites. Si un souvenir se présente, nous pouvons le travailler avec différentes distances : le regarder de l’extérieur, le vivre partiellement, revenir en arrière si c’est trop, mettre des ressources à vos côtés…

L’intérêt est de permettre à ce qui était resté bloqué ou figé de s’exprimer, pour que l’inconscient puisse réajuster et que la charge émotionnelle diminue. La mémoire reste, mais elle devient moins douloureuse, moins envahissante.

Pour un aperçu plus détaillé de ces approches, vous pouvez consulter les pages :

• Régressions dans le passé
• Intérêts de la régression et de l’hypnoanalyse

Revenir vers les tout premiers moments de la vie – parfois avant la naissance – peut surprendre. L’enjeu n’est pas de vérifier historiquement chaque détail, mais d’accueillir ce qui se présente comme un langage symbolique de votre inconscient.

Ces expériences permettent souvent de ressentir comment vous avez vécu votre arrivée au monde, votre environnement proche, et comment certains « réflexes intérieurs » se sont construits très tôt (se sentir bienvenu·e ou non, devoir se débrouiller seul·e, rester sur le qui-vive…).

Quand ces vécus sont revisités avec douceur, ils peuvent devenir des points d’appui pour réécrire la façon dont vous vous vivez aujourd’hui.

Non, le contexte et les objectifs sont très différents. L’hypnose de spectacle vise à divertir, avec une mise en scène, des effets rapides et des consignes parfois très directives.

En accompagnement, le centre de gravité est ailleurs : votre rythme, votre sécurité, votre liberté de dire « oui » ou « non » à ce qui se passe. L’hypnose y est utilisée comme un outil pour explorer, comprendre, transformer, pas pour provoquer des comportements étonnants.